Йога и психотренинг - Путь к космическому сознанию

ЛИТЕРАТУРА
1. Вивекананда. Карма-йога, Джнана-йога, Раджа-йога, Спб., 1914
2. Рамачарака. Хатха-йога. Спб., 1915
3. Чаттерджи С, Д а т т а Д. Введение в индийскую философию. М., 1955
4. Ш е р м а н М. «Секреты» восточной медицины. М., 1963
5. КлейнзоргеХ., КлюмбиесТ. Техника релаксации. М., 1965
6. Р о м е с А. С. Самовнушение и его влияние на организм человека. Алма-Ата, 1970
 

ЗАДАНИЕ НА ДОМ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 28-Й НЕДЕЛИ
1. Упражнение «Отработка красивой убедительной речи» — 15 мин. Упражнение психической защиты «Защитный кокон» — 10 мин.
2. Упражнения Хатха-йоги: полное йоговское дыхание — 7 раз поза кошки — 2 раза
поза собаки — 2 раза Триконасана — 2 раза Халасана — 1 мин. Матсиасана — 30 сек. Шавасана — 5 мин.
 

УПРАЖНЕНИЕ «ОТРАБОТКА КРАСИВОЙ УБЕДИТЕЛЬНОЙ РЕЧИ»
Вырабатывайте красивую, смелую, убедительную речь. Упражняйтесь ежедневно в этом 10—30 мин. Уединитесь где-либо. Обдумайте, что говорить. Вообразите перед собой одного или нескольких слушателей и начните серьезно говорить. Следите за каждым словом, каждой мыслью, как-будто перед вами действительно целая аудитория.
 

ПСИХИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА
Человек постоянно подвергается мысленному воздействию людей, окружающих его. Одни из них специально направляют свое воздействие, другие непроизвольно. Часть внушений, которые воздействуют на нас, полезны, нужны, их надо воспринимать сознательно. Но некоторые окружающие вас люди могут постоянно распространять мысли страха, отчаяния, беспомощности и т. п. Поэтому неудивительно, что иногда мы испытываем эти чувства, не сознавая, что источник их заключается во влиянии окружающих.

Как заставить человека принять вашу точку зрения
1. Единственный способ одержать победу в споре — это избежать его.
2. Уважайте мнение других людей. Никогда не говорите человеку прямо, что он не прав.
3. Если вы не правы, признайтесь в этом быстро и в категоричной форме.
4. Начинайте с дружеского тона.
5. Старайтесь получить от вашего собеседника утвердительный ответ в самом начале вашей беседы.
6. Дайте возможность другому человеку больше говорить, а сами старайтесь говорить меньше.

Как изменить мнение людей, не вызывая при этом обиды или негодования
1. Начинайте свою беседу с похвалы и искреннего восхищения.
2. Не говорите прямо человеку об его ошибках.
3. Прежде чем критиковать других, укажите на свои собственные ошибки.
4. Задавайте вопросы, вместо того чтобы отдавать приказания.
5. Дайте другому человеку сохранить свою репутацию.
6. Хвалите человека за малейшие достижения. Будьте искренны в одобрении и щедры в похвалах.

Как завоевать друзей (как понравиться людям)
1. Проявляйте искренний интерес к людям.
2. Чаще улыбайтесь.
3. Помните, что каждый человек считает свое имя лучшим словом из всего лексического запаса.
4. Умейте внимательно слушать и воодушевлять собеседника говорить о себе.
5. Заводите разговор на тему, интересующую вашего собеседника.
6. Старайтесь дать человеку почувствовать его превосходство и делайте это искренне.

Как сделать свою личную жизнь счастливой
1. Не ворчите.
2. Не пытайтесь перевоспитать своего супруга (супругу).
3. Не критикуйте.
4. Выражайте искреннее восхищение достоинствами супруга (супруги).
5. Не забывайте уделять внимание супруге.
6. Будьте вежливы в семье.
7. Читайте специальную литературу о супружеской жизни.
 

ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ ПО КАРНЕГИ
Из всех правил общения наиболее рациональны правила общения, выработанные известным американским пропагандистом искусства общения Д. Карнеги. Каждому человеку необходимо их знать и стараться им следовать. Вот эти правила:
 

РОЛЕВОЙ ТРЕНИНГ
Между игрой и жизнью нет жестких границ, ибо сама реальность в немалой степени состоит из условий, которые мы задаем себе сами или. через некое посредство. Любое торжество (день рождения, где вы чувствуете себя именинником, юбилей и т. д.) — это игра. В то же время во всех плоскостях своей жизни или играем определенную роль: роль мужа, роль отца, роль начальника, роль подчиненного. Это игра и есть наша жизнь.