НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ
Используется для подготовки к полному йоговскому дыханию. В упражнении диафрагма осуществляет массаж внутренних органов.
Исходное положение. Поза Ваджрасана. Делаем выдох, втягивая при этом живот; небольшая пауза на выдохе (1—2 сек.). Вдох, при этом живот идет вперед.