Занятие 2
Программа занятия:
1. Расслабление в позе Шавасана — 3 мин.
2. Анализ выполненных дома упражнений: Ваджра-сана, нижнее дыхание, Шавасана, и выполнение их — 15 мин.
3. Освоение упражнений: Сушумна Кари Шакти-вардхак, Пальма, Ролик, созерцательная поза для выработки положительного настроя — 30 мин.
4. Изложение материала. Правила выполнения упражнений Хатха-йоги, взаимосвязь контроля над сознанием, контроля над дыханием и положением тела. Особенности выполнения асан — 30 мин.
5. Задание на дом. Комплекс упражнений 2-й недели — 7 мин.
6. Выполнение комплекса упражнений 2-й недели — 20 мин.
7. Шавасана — 8 мин.