ШАКТИЧАЛАНА МУДРА
Исходное положение. Лежа на спине.
Техника исполнения. Сосредоточить внимание на солнечном сплетении. После полного выдоха произвести движение мышц вверх и вниз, как бы посылая органы брюшной полости то в одну, то в другую сторону. Упражнение выполнять на максимальной паузе. Отдохнуть и повторить упражнение несколько раз.
Терапевтический эффект. Массирует внутренние органы.
содержание