ПАЛЬМА
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч. Голова, шея, спина — прямая линия.
Техника исполнения. Одновременно со вдохом плавно поднимаем руки вверх, вытягиваем позвоночник, становимся на носки. Фиксируем это положение 5—7 сек., а затем опускаемся в исходное положение вместе с выдохом.
Концентрация внимания. На позвоночнике.
Терапевтический эффект. Оказывает тонизирующее воздействие.