РОЛИК
Исходное положение. Сидя на коврике, подтяните обе ноги коленями к туловищу. Техника исполнения.
1. Руками плотно обхватите ноги у лодыжек (ступни ног прижмите друг к другу).
2. Если сможете, обхватите левой рукой запястье правой руки. Если не сможете, то соедините крепко пальцы обеих рук.
3. Резко откиньтесь назад на спину и так же резко и быстро вернитесь в исходное положение.
4. Дыхание произвольное.
5. Выполняйте упражнение от 5 до 10 раз, считая перекатывание назад и вперед за один раз.
Терапевтический эффект. Укрепляет позвоночник, память.