СОЗЕРЦАТЕЛЬНАЯ ПОЗА ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ
Исходное положение. Сидя в позе алмаза.
Техника исполнения. Дыхание произвольное, спокойное.
Во время выполнения созерцательной позы нужно забыть все трудности жизни и смотреть в будущее с доверием и верой путем устремления своих мыслей к высшим законам морали. Концентрируйте внимание на следующих мыслях:
«Будь спокоен спокойствием утра».
«Верь в будущее, как ты веришь в восход солнца».
«Будь уверен во всех проявлениях своей жизни, и тогда ты будешь долго жить на земле».
«Будь справедлив, и жизнь будет справедлива к тебе».
Этими мыслями очищается атмосфера внутри и вне нас, душа наполняется покоем, терпением и решимостью.
Продолжительность выполнения позы 3—5 мин.
Концентрация внимания. На положительных, оптимистических мысленных представлениях или формулах.
Пояснение. Упражнения Хатха-йоги требуют положительной душевной настроенности.
Положительная душевная настроенность — это:
1. Спокойное психическое состояние.
2. Хорошее настроение.
3. Вера в целебную силу упражнений.
Спокойное психическое состояние и хорошая настроенность нужны обязательно, так как в противном случае большая часть исцеляющих сил Хатха-йоги уйдет на нейтрализацию отрицательных ощущений.
Для повышения психического эффекта большинство упражнений рекомендуется выполнять с закрытыми глазами.
Хотя упражнения Хатха-йоги обладают физическими действиями, их главной целью является использование связи между телом и духом.