ГИГИЕНА НОСА
При здоровой носоглотке необходимо ежедневно производить очищение области носа подсоленной водой. Набирать носом теплую подсоленную воду поочередно то одной, то другой ноздрей и выплевывать через рот. Затем сразу обеими ноздрями и также выплюнуть через рот. Периодически (1—2 раза в неделю) нужно применять Джала Нети. Это процедура промывания лобных пазух и носовых проходов.
Сутра Нети (очистка шнуром). Проводить эту процедуру также периодически (1—2 раза в неделю), Можно применять катетер (катетер № 13 прокипятить, свернуть в кольцо и так хранить. В дальнейшем при использовании только мыть с мылом, не кипятить). При проведении процедуры один конец катетера вставляется попеременно в ноздри и выводится через рот. После вывода через рот несколько раз осторожно подергать за оба конца (прочистить носовые проходы).
Сутру Нети необходимо проделывать утром натощак (перед йоговским комплексом упражнений), очищая каждую ноздрю в течение 1—5 мин. Конец катетера, выходящий через рот, следует держать под углом к полости рта, прижимая таким образом язык.
Нети освобождает нос от выделений. Таким образом, гарантируется правильное выполнение пранаямы. Кроме того, Нети — профилактическое средство против насморка. Следует учесть, что свободное перемещение воздуха через хорошо очищенную полость носа рефлекторно тонизирует и успокаивает нервную систему. Это, в свою очередь, способствует хорошей концентрации внимания, что играет важную роль не только для занятий по системе Хатха-йоги, но и вообще в жизни человека.
содержание