ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ АСАН
1. Следует добиваться совершенства в выполнении каждой асаны. Совершенство достигнуто, когда прекращается всякое усилие и вы остаетесь совершенно неподвижными.
2. Сосредоточение на какой-либо части тела во время выполнения асаны означает посылку энергетических токов и праны в эту часть. Например, в позе Сарванга-сана мы сосредотачиваемся на щитовидной железе и одновременно с каждым выдохом посылаем в железу полученную при вдохе свежую прану, как бы накапливая ее.