Занятие 4
Программа занятия:
1. Расслабление в позе Шавасана — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполненных дома упражнений: Тадасана, упражнений для укрепления мышц живота, и выполнение их — 15 мин.
4. Изложение материала. Значение правильного дыхания, дыхание и прана, внутренние целительные силы, три вида дыхания — 30 мин.
5. Освоение упражнений: Джаландхара Бандха, Мула Бандха, полное дыхание йогов, Капалабхати, Уддияна Бандха — 30 мин.
6. Задание на дом комплекса упражнений 4-й недели — 7 мин.
8. Шавасана — 8 мин.