МУЛА БАНДХА
Исходное положение. В позе Ваджрасана.
Техника исполнения. После выдоха задержать дыхание и несколько раз сократить и расслабить мышцы ануса.
Концентрация внимания. На промежности.
Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, помогает при запорах.