Занятие 5
Программа занятия:
1. Расслабление в позе Шавасана — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполненных дома упражнений: полное йоговское дыхание, Капалабхати, Уддияна Бандха, и выполнение их — 15 мин.
4. Изложение материала. Что дают дыхательные упражнения йогов. Особенности выполнения упражнений Пранаямы. Способ, помогающий овладению полным йоговским дыханием,— 30 мин.
5. Освоение упражнений: Бхастрика, Випарита Ка-рани, Ха-дыхание стоя, очистительное дыхание — 30 мин.
6. Задание на дом. Комплекс упражнений 5-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса упражнений 5-й недели — 20 мин.
8. Шавасана — 8 мин.