СПОСОБ, ПОМОГАЮЩИЙ ОВЛАДЕНИЮ ПОЛНЫМ ЙОГОВСКИМ ДЫХАНИЕМ
Никакой другой вид спорта не оказывает такого благоприятного влияния на здоровье, как плавание:
1) плавание естественное, а не искусственное упражнение;
2) плавание своими идеально ритмическими движениями заставляет нас глубоко дышать в стиле дыхательных упражнений йоги.
Некоторые люди не имеют (имея желание достичь быстрого успеха в овладении полным дыханием и вообще в Пранаяме) достаточного терпения, чтобы заниматься прилежно в нужной последовательности хотя бы два месяца. А прерванные занятия не могут принести значительной пользы. Именно им для овладения полным йоговским дыханием может помочь плавание. Стиль плавания — брасс.
Методика плавания следующая:
— делая глубокий первый гребок руками, вы делаете глубокий вдох через нос и немедленно опускаете лицо в воду (этим вы задерживаете дыхание);
— пока лицо в воде, сделать два легких свободных гребка. Когда вы подтягиваете руки к груди, готовясь ко второму гребку, начните медленно выдыхать воздух через нос в воду так, чтобы к концу второго гребка, когда вы поднимете голову над водой, у вас хватило бы еще воздуха, чтобы коротким выдохом освободить нос от последних капель;
— затем сделайте вдох, снова опустите голову в воду и делайте таким же образом еще два легких гребка. С помощью этого ритмического плавания, которое действительно является ничем иным, как превосходным упражнением Пранаямы в воде, вы вернетесь к хорошему самочувствию и освоите полное йоговское дыхание, если будете заниматься этим ежедневно и систематически.