ХА-ДЫХАНИЕ СТОЯ
Исходное положение. Стоя, ноги врозь.
Техника исполнения.
1. Вдох, как при полном йоговском дыхании, во время вдоха медленно поднимаем руки над головой.
2. Задерживаем дыхание и в этот момент представляем, что в руках у нас сосуд со всеми нашими неприятностями, которые вызывают беспокойство и оставляют в душе осадок. Мы стоим на горе.
3. Неожиданно наклоняясь вперед, мы бросаем руки вниз и делаем резкий выдох быстро выходящим воздухом, а не голосом (выдох через рот со звуком «ха») и одновременно (мысленно) видим, как сосуд скатывается с горы и разбивается, содержимое его исчезает. С медленным вдохом поднимаем руки над головой, выпрямляемся, а с медленным выдохом через нос опускаем руки вниз. Повторяем упражнение 2 раза.
Терапевтический эффект. Сохраняет душевное равновесие при столкновении с неприятными внешними явлениями. Оживляет циркуляцию крови. Излечивает постоянно мерзнущих людей.