ХА-ДЫХАНИЕ ЛЕЖА
Исходное положение. Лежа на полу, руки вдоль туловища.
Техника исполнения.
1. Делаем вдох, как при полном йоговском дыхании, одновременно поднимая и опуская руки на пол за головой.
2. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Мысленные представления такие же, как в Ха-дыха-нии стоя.
3. Быстро поднимаем ноги и, сгибая их в коленях, обхватываем руками, прижимая бедра к животу, одновременно делая выход через рот со звуком «ха».
4. После небольшой паузы начинаем медленный вдох, поднимая руки над головой. Одновременно вытягиваем ноги вверх и медленно опускаем их на пол.
5. Пауза несколько секунд (задержка дыхания).
6. Медленный выдох через нос, одновременно опуская руки по бокам.
7. После этого полностью отдыхаем.
Терапевтический эффект. Такой же, как в Ха-дыха-нии стоя.