Йогарадж Борис Сахаров - йога из первоисточников
Перепечатано с анонимного источника
Вся эта книга опубликована на форуме. Вы можете воспользоваться меню, для перемещения по разделам книги, или просто Вам будут попадаться главы из этой книги, когда Вы будете просматривать форум.
Моим любимым друзьям Алисе
Моим любимым друзьям Алисе Шустер и Эльзе С. Краус в знак духовной связи и почтения посвящаю…
Содержание книги
ПРЕДИСЛОВИЕ ЙОГА И ЗАПАДНАЯ
ПРЕДИСЛОВИЕ
ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА
ТЕЛЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ МЫСЛИ
ОПАСНА ЛИ ЙОГА?
ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?
СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ
ЙАМА (Преодоление себя)
НИЙАМА (Ограничение)
АСАНА (Положение тела)
ВНЕШНЕЕ ОЧИЩЕНИЕ
ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ
Очищение дыхательных путей
Очищение пищеварительного тракта
АСАНА
Расслабление (САВАСАНА)
Стойка на голове (СИРШАСАНА)
“Свеча” (САРВАНГАСАНА)
“Плуг” (ХАЛАСАНА)
“Рыба” (МАТСИАСАНА)
“Поцелуй колена” (ПАСЧИМОТТАНАСАНА)
“Кобра” (БХУДЖАНГАСАНА)
“Стрекоза” (САЛАБХАСАНА)
“Конь-качалка” (ДХАНУРАСАНА)
“Скорпион” (ВРИСЧИКАСАНА)
“Алмазный сон” (СУПТАВАДЖРАСАНА)
“Мост” (ЧАКРАСАНА)
“Король рыб” (МАТСИЕНДРАСАНА)
“Треугольник” (ТРИКОНАСАНА)
Позы седа
ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)
Начнем прямо этим ПЛАВИНИ.
БХАСТРИКА
УДДЖАЙН (“преодолевающее”)
БХРАМАРИ
МУРЧХА
“КЕВАЛИ” значит “единственный”
Вторая группа дыхательных упражнений
СУРЬЯБХЕДА
САХИТА
СИТАЛИ
ПРАТЬЯХАРА (“Несвязывание мыслей с внешним миром”)
Упражнение ТРАТАКА
ДХАРАНА (концентрация)
ДХИАНА (медитация)
Грубоматериальная медитация (СТХУЛА ДХИАНА)
Световая медитация (ДЖЕТИР ДХИАНА)
Точечная медитация (БИНДУ ДХИАНА)
Тонкоматериальная медитация (СУКШМА ДХИАНА)
САМАДХИ (экстаз)
Экстаз “с размышлением” (ВИТАРКА-САМАДХИ)
Экстаз “с раздумьем” (ВИЧАРА-САМАДХИ)
Экстаз “с наслаждением” (АНАНДА-САМАДХИ)
Экстаз “с самозабвением” (САСМИТА-САМАДХИ)
Отправить комментарий