СУКХ ПУРВАК
Исходное положение. В позе алмаза, указательный палец приставить к центру лба между бровей. Техника исполнения.
1. После энергичного выдоха зажимаем правую ноздрю большим пальцем и делаем вдох через левую ноздрю на 4 удара пульса.
2. Задержка дыхания в течение 16 ударов.
3. Освобождаем правую ноздрю, зажимаем левую средним пальцем, выдох через правую ноздрю в течение 8 ударов пульса.
4. Положение пальцев сохраняется: вдох — правая ноздря, задержка дыхания, выдох — левая ноздря, и так далее.
Люди со слабыми легкими должны выполнять это упражнение в ритме 8—8—8 или 8—8 без задержки дыхания.
Терапевтический эффект. Активизирует работу мозга, укрепляет дыхательную систему.