Действие асан на систему пищеварения
Пищеварительные органы — желудок, тонкие кишки, поджелудочная железа, печень и другие — содержатся в брюшной полости, снизу поддерживаются тазом, с боков — сильными мышцами. Природа обеспечила эти органы для поддержания здоровья легким массажем путем постоянных дыхательных движений диафрагмы (от 40 до 50 массажирующих движений в минуту). Если люди не умеют правильно дышать, то брюшные мышцы ослабевают, а так как диафрагма не массирует органы пищеварения, то они неправильно функционируют.
Упражнения Пранаямы сами по себе недостаточны для людей с неправильным дыханием и расслабленными брюшными мышцами. Для восстановления здоровья их брюшных органов нужно прибегнуть к асанам. Асаны дают этим органам (помимо внешнего массажа) единственное в своем роде внутреннее упражнение для брюшных мышц. Ведь мышцы могут поддерживать свою силу и эластичность, когда их заставляют сокращаться или растягиваться.
В асанах Бхуджангасана, Салабхасана, Дханурасана растягиваются брюшные мышцы и сокращаются мышцы спины; в асанах Пашчимоттанасана, Падахастасана, Йога мудра напрягаются брюшные мышцы и растягиваются мышцы спины; в асанах Вакрасана, Ардхамат-сиендрасана упражняются боковые мышцы живота; асаны Уддияна Бандха и Наули массируют брюшные мышцы в продольном и поперечном направлениях.
Эти асаны относятся к наиболее трудным, но овладение ими стоит затраченных на это трудов, так как они оказывают самый поразительный эффект на брюшные мышцы и внутренние органы.
Сила брюшных мышц необходима не только для регулярного массажа внутренних органов, но и для того, чтобы удержать их на своих местах в брюшной полости. Эти органы «висят» в брюшной полости или свободно прикреплены к ее задней стенке и поэтому нуждаются в сильной поддержке спереди.