ПАДАХАСТАСАНА — НАКЛОН КОРПУСА К НОГАМ
Исходное положение. Стоя прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища висят свободно.
Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднимаем руки ладонями перед над головой. Руки прямые параллельные. Сознание сосредотачиваем на солнечном сплетении (набираем сюда прану). С полным выдохом опускаем руки и туловище вниз (ноги не гнуть), обхватив пятки руками, голова стремится к коленям. На выдохе распределяем прану на мышцы спины и живота, на внутренние органы (почки, печень); задержка дыхания на выдохе — сколько можно. Затем с полным йоговским вдохом (руки скользят вдоль туловища) распрямляемся.
Терапевтический эффект. Такой же, как в упражнении Пашимоттанасана.